Je baby de hele nacht door laten slapen kan voor veel ouders een uitdaging zijn. Maar met een paar eenvoudige tips kun je het je baby gemakkelijker maken om de rustgevende slaap te krijgen die hij nodig heeft. Hier zijn 10 tips om je baby te helpen de hele nacht door te slapen.
Maak een vaste routine voor het slapengaan
Een vaste routine voor het slapengaan is essentieel om je baby te helpen een goede slaapgewoonte aan te nemen. Dit omvat rustgevende activiteiten zoals boekjes lezen, slaapliedjes zingen en een warm bad of massage voordat u hem in zijn wieg of wiegje legt. Door dit consequent te doen, geeft u uw kind een signaal dat het tijd is om naar bed te gaan en helpt u hem te ontspannen en gemakkelijker in slaap te vallen.
Houd het geluidsniveau ’s nachts laag
Harde geluiden kunnen zelfs de diepste slapers wakker maken, dus probeer het geluidsniveau ’s nachts laag te houden wanneer je baby probeert te rusten. Dit betekent harde muziek of geluidsmachines uitzetten, gesprekken met bezoekers vermijden en het volume van de tv laag houden.
Gebruik verduisterende gordijnen of jaloezieën
Verduisterende gordijnen of jaloezieën zijn ideaal om licht dat de slaapcyclus van uw kind kan verstoren, zoals straatlantaarns buiten het raam of fel maanlicht dat ’s nachts door het raam naar binnen valt, te blokkeren.
Verlaag de temperatuur in de slaapkamer
Door de slaapkamer koel te houden, vallen baby’s sneller in slaap en blijven ze langer slapen, omdat ze minder snel oververhit raken of zich ongemakkelijk voelen als ze in een warmere kamer slapen.
Beperk schermtijd voor het slapengaan
Studies hebben aangetoond dat het gebruik van schermen vlak voor het slapengaan (zoals telefoons, tablets, computers enz.) het vermogen van peuters om in slaap te vallen kan vertragen door alle stimulatie van deze apparaten, dus probeer ze indien mogelijk een uur voor het slapengaan niet te gebruiken!
Zorg dat ze overdag bewegen
Lichaamsbeweging overdag helpt je kleintje om moe te worden, zodat ze, als het bedtijd is, sneller in dromenland zullen vallen! Probeer met ze te wandelen in de buurt of binnen actieve spelletjes te doen als het buiten regent!
Niet eten en drinken voor het slapengaan
Een volle maag kan het voor baby’s (of volwassenen) moeilijk maken om zich comfortabel genoeg te voelen om weg te drijven in vredig slaapland; maar het aanbieden van hapjes en drankjes tijdens hun wakkere uren zorgt ervoor dat ze niet midden in de nacht hongerig wakker worden! Zorg er wel voor dat die snacks niet te veel cafeïne of suiker bevatten, want dat kan ook hun natuurlijke slaapcyclus verstoren!
Leg ze slaperig maar wakker neer
Het is belangrijk dat je je kleintje neerlegt als ze nog wakker zijn, want zo leren ze hoe ze zichzelf weer in dromenland kunnen kalmeren zonder dat ze telkens de hulp van mama/papa nodig hebben! Dus in plaats van ze te wiegen tot ze in slaap vallen, leg je ze neer als hun oogjes beginnen te hangen, maar nog een beetje open blijven; op die manier heb je geen oververmoeide baby die eeuwig nodig heeft om in slaap te vallen of een overactieve baby die maar niet tot rust komt, wat je ook doet!
Controleer problemen vóór het slapen
Soms zijn baby’s nog te jong of kunnen ze niet uiten wat ze dwars zit, wat kan leiden tot slapeloze nachten; dus als u het gevoel hebt dat er iets mis is, controleer dan of er iets is dat ongemak veroorzaakt, zoals natte luiers, losse kleding, enz.
Tot slot: geef niet op!
Het kan enige tijd duren voordat baby’s gewend zijn om de hele nacht alleen te slapen, maar geef niet op na een paar mislukte pogingen! Blijf consequent vasthouden aan dezelfde routines elke dag totdat u resultaat ziet! Consistentie en geduld zijn hier heel belangrijk! Met deze 10 tips wordt het makkelijker dan ooit om je baby ’s nachts te laten doorslapen! Denk eraan dat consistentie hier de sleutel is – probeer deze stappen elke nacht vol te houden tot het uiteindelijk een tweede natuur wordt voor jou en je kleintje! Veel succes mama/papa beren, we hopen dat deze tips van pas komen!