Als je de ouder of verzorger bent van een kind van 6 jaar oud, dan beleef je een spannende tijd. Je kind gaat (binnenkort) naar groep 3 en is officieel geen kleuter meer! In groep 3 begint het “echte werk” qua school en je kind gaat cognitief flink vooruit. Maar hoe zit het eigenlijk met de bedtijd voor een 6-jarige? Op deze pagina “bedtijd 6 jaar” lees je hier alles over.
Bedtijd 6 jaar
Een kind van zes jaar oud is gebaat bij een goed en regelmatig ritme. Kinderen van zes doen meestal geen middagdutjes meer en slapen alleen ’s nachts. Een goede bedtijd is tussen 18:30 en 20:00 uur. Let er wel op dat dit slechts een gemiddelde is en dat dit enorm kan verschillen per kind. Het ene kind heeft nu eenmaal meer slaap nodig dan het andere.
Het is belangrijk dat je kind uit zichzelf ’s ochtends wakker wordt, meestal rond 7:00 uur. Maar als je merkt dat je kind ’s ochtends te vroeg wakker wordt, dan zou het zomaar kunnen dat een iets latere bedtijd beter werkt. Probeer in dat geval eens een half uurtje of zelfs een uur later naar bed te gaan om te kijken wat er gebeurt (dit heeft natuurlijk een paar dagen nodig).
Hoeveel slaap heeft een 6-jarige nodig?
Een 6-jarig kind heeft veel minder slaap nodig dan een baby of peuter. Er wordt overdag niet meer geslapen. ’s Nachts slaapt je kind zo’n 11 tot 12 uur.
Per kind kan het heel sterk verschillen hoeveel uren slaap deze nodig heeft. De tijden hierboven kunnen dan ook van toepassing zijn op het ene kind, maar juist niet op het andere. Kinderen hebben bovendien in sommige fases méér slaap nodig, zoals in de wintermaanden (omdat het dan meer uren donker is).
Als je het gevoel hebt dat je kind misschien te laat naar bed gaat, dan kun je jezelf de volgende vragen stellen:
- Wordt mijn kind ’s ochtends uit zichzelf wakker?
- Heeft mijn kind gedurende de dag voldoende energie om te spelen en sporten?
- Heeft mijn kind ’s ochtends honger om ontbijt te eten?
Als het antwoord op één of meerdere van deze vragen “nee” is, dan kan het zijn dat je kind niet genoeg slaapt. Probeer dan eens een wat vroegere bedtijd.
Tips voor het slapengaan
Zoals voor alle mensen is het voor kinderen belangrijk om goed te slapen. Sterker nog, een kind van 6 krijgt veel nieuwe indrukken op school en leert een hoop nieuwe dingen. Al deze informatie moet je kind kunnen verwerken en dit gebeurt voor een belangrijk deel tijdens het slapen.
Om je kind te helpen om goed te slapen, kun je verschillende dingen doen. Zorg bijvoorbeeld voor een goede, schone en opgeruimde slaapkamer waar het ’s nachts donker en stil is. Ook helpt het als er voldoende frisse lucht in de kamer is.
Daarnaast is het slim om twee uur voor de bedtijd van je kind te stoppen met televisie kijken en/of op de iPad te spelen. Het kunstmatige licht van een beeldscherm zorgt er voor dat een kind (of volwassene) slechter slaapt en/of moeilijker in slaap valt.
Zorg tot slot voor een goed ritme, dat niet teveel afwijkt van dag tot dag. Hier hoort ook bij dat je in het weekend dezelfde bedtijd aanhoudt als doordeweeks.