Heb je een thuiswonend kind van 16 jaar (of ouder)? Jongeren van deze leeftijd zijn voor de wet bijna volwassen en gaan misschien zelfs bijna het huis uit. Toch wil je dat je kind het goed doet op school en dat deze er een gezonde manier van leven op na houdt. Op het gebied van slapen zul je hier ongetwijfeld regelmatig over in discussie raken met je zoon of dochter. Je zult je misschien afvragen wat de ideale bedtijd voor 16 jaar en ouder is. Op deze pagina zullen we je er alles over vertellen.
Bedtijd 16 jaar en ouder
De bedtijd voor een 16- of 17-jarige is sterk afhankelijk van hoe laat hij/zij moet opstaan. De slaapbehoefte bedraagt op deze leeftijd tussen de 7 en 9 uur per dag, gemiddeld 8 uur per dag. Dat houdt in dat als je kind om 07:00 uur op moet staan, tussen 22:30 en 00:00 uur gaan slapen een goed idee is.
Als je zoon of dochter merkt dat hij/zij erg moe is, dan kun je misschien adviseren om in het vervolg een uurtje vroeger naar bed te gaan. Al zullen jongeren op deze leeftijd zich niet meer alles laten voorschrijven door hun ouders of verzorgers. En dat is ook logisch, want 16-jarigen zijn voor hun eigen gevoel vaak al klaar om het volwassen leven te beginnen. Maar tegelijkertijd moet je er rekening mee houden dat ze zichzelf vaak overschatten op het gebied van slapen.
Ritme en regelmaat
Je kroost van 16 zal misschien af en toe al een feestje bezoeken of zelfs gaat stappen met zijn/haar vrienden. Hierdoor zullen er zeker af en toe uitschieters zijn qua bedtijd, vooral in het weekend of tijdens vakanties. Dit kan op zich geen kwaad. Wel is het zo dat je tijdens drukke periodes zoals examenweken of proefwerkweken beter een regelmatig slaapritme kunt aanhouden.
Je kunt tijdens zo’n periode het beste niet te veel wisselen tussen verschillende slaaptijden. Beter is het om een regelmatig ritme aan te houden zodat je lichaam en hoofd op de juiste tijden energie hebben.
Lees ook: Slaaptips voor adolescenten en tieners: 10 tips om beter te slapen