Met kinderen van 14 jaar heb je als ouder of verzorger vaak een hoop discussies over wat er allemaal wel en niet mag. Je zoon of dochter is niet echt een “kind” meer, maar zeker ook nog niet volwassen. Tussen tafellaken en servet, noemt men dit ook wel. Je kroost zal dan ook geregeld met je in discussie gaan over zaken als zakgeld, hoe laat hij/zij thuis moet zijn én ook over de bedtijd. Maar wat is nu eigenlijk de juiste bedtijd voor een kind van 14 jaar? En op welke zaken moet je letten als het gaat om de slaap van je kind? Op deze pagina vertellen we je daar alles over.
Bedtijd 14 jaar
De bedtijd voor een 14-jarige is niet echt een vast tijdstip. Het ligt er heel erg aan hoe laat je kind op moet staan de volgende ochtend. Je kind van 14 heeft gemiddeld zo’n 8 tot 9 uur slaap nodig. Als de wekker om 7:00 uur gaat betekent dat een bedtijd tussen de 22:00 en 23:00 uur.
Echter, de hoeveelheid slaap die een kind nodig heeft verschilt nogal. De één heeft misschien al genoeg aan zo’n 7 uur terwijl de ander echt 9 uur slaap nodig heeft om goed te functioneren. In die zin zijn kinderen hetzelfde als volwassenen, de een slaapt meer dan de ander.
Ritme en regelmaat is nog steeds belangrijk
Wel is ritme en regelmaat nog altijd erg belangrijk voor kinderen van 14 jaar. Probeer de bedtijd redelijk consistent te houden en niet te vaak aan te passen. Zo voorkom je dat je kind steeds moet wisselen van slaapritme. Natuurlijk is het soms niet anders: als je kind twee weken vakantie heeft gaat het je niet lukken om hem/haar om 22:00 naar bed te sturen. Maar als het einde van de vakantie nadert, kun je wel alvast langzaam en geleidelijk terug sturen richting een “normale” bedtijd. Zo maak je de verandering in slaaptijden minder abrupt.
Als je kind bijvoorbeeld twee weken lang elke dag om 1:00 uur ’s nachts gaat slapen, en dan opeens weer om 22:30 moet gaan slapen, zal het moeilijk worden om in slaap te vallen. Het resultaat is dat je kind de volgende ochtend heel moe is. Dit kan een negatief effect hebben op het schoolwerk van je kind.
Tips voor het slapen gaan
Onze voornaamste tip voor het slapen van 14-jarigen is dan ook om de bedtijden niet te veel te laten verschillen van dag tot dag. Dit is niet fijn en het maakt het moeilijker om in slaap te vallen én om in één keer door te slapen.
Een andere tip die bij 14-jarigen heel lastig zal zijn is om ’s avonds (een uur voor het slapen) geen elektronische apparaten meer te gebruiken. Het kunstmatige licht van een TV, computer, smartphone of tablet kan namelijk een nadelig effect hebben op het in slaap vallen.