Als ouder ben je vast bekend met de ups en downs van het slaapritme van je baby. Net wanneer je denkt dat je kleintje eindelijk een slaaproutine heeft, kan er een nieuwe uitdaging opduiken: slaapregressie. Vooral rond de leeftijd van 8 maanden ervaren veel baby’s een tijdelijke verstoring van hun slaap, bekend als de 8 maanden slaapregressie. In deze blog bespreken we wat slaapregressie precies inhoudt, waarom het gebeurt en wat je kunt doen om deze fase door te komen.
Wat is slaapregressie?
Slaapregressie is een term die wordt gebruikt om een periode te beschrijven waarin je baby ineens slechter slaapt dan voorheen, zonder duidelijke oorzaak. Deze verandering kan plotseling optreden en duurt meestal enkele weken. Slaapregressies komen vaak voor rond specifieke mijlpalen in de ontwikkeling van een kind, zoals bij 4 maanden, 8 maanden, en 18 maanden.
Bij de 8 maanden slaapregressie kan je baby vaker wakker worden ’s nachts, moeite hebben om in slaap te vallen of korte dutjes doen, terwijl je baby voorheen wellicht goed sliep. Het kan lijken alsof hij teruggaat in hun slaapontwikkeling, vandaar de term ‘regressie’. Dit kan frustrerend zijn, vooral omdat je baby net een stabieler slaappatroon had opgebouwd.
Waarom gebeurt slaapregressie rond 8 maanden?
Rond de 8 maanden maakt je baby enorme sprongen in zijn fysieke, emotionele en cognitieve ontwikkeling. Deze ontwikkeling kan de slaap verstoren op verschillende manieren:
- Grote motorische mijlpalen: Rond deze leeftijd leren veel baby’s kruipen, zitten, en sommigen beginnen zelfs al te staan. Dit zijn spannende momenten, en baby’s oefenen deze nieuwe vaardigheden vaak zelfs in hun slaap, waardoor ze ’s nachts onrustiger kunnen worden.
- Verlatingsangst: Rond deze leeftijd beginnen baby’s te begrijpen dat jij er niet altijd bent wanneer ze je niet kunnen zien. Dit kan leiden tot verlatingsangst, wat resulteert in ’s nachts wakker worden en moeite om zelfstandig weer in slaap te vallen.
- Cognitieve ontwikkeling: Baby’s leren op deze leeftijd veel nieuwe dingen, zoals het begrijpen van oorzaak en gevolg en het herkennen van gezichten en voorwerpen. Deze mentale groei kan ervoor zorgen dat hun brein ’s nachts actief blijft, waardoor ze moeilijker in slaap komen of vaker wakker worden.
- Veranderingen in slaapbehoefte: Naarmate je baby groeit, verandert hun slaapbehoefte. Rond 8 maanden hebben ze misschien minder dutjes nodig overdag, maar dit overgangsproces kan tijdelijk leiden tot een verstoring in hun slaappatroon.
Hoe kun je omgaan met slaapregressie?
Slaapregressie kan een uitdaging zijn, maar gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt proberen om zowel jou als je baby door deze fase heen te helpen:
- Blijf consequent met het slaapritueel: Een vast slaapritueel biedt je baby structuur en voorspelbaarheid, wat rustgevend werkt. Probeer het bedtijd ritueel eenvoudig en ontspannend te houden, zoals een warm bad, een rustig verhaaltje, of een slaapliedje.
- Creëer een rustige slaapomgeving: Zorg voor een comfortabele en rustige slaapomgeving. Houd de kamer donker, gebruik eventueel een white noise geluid en vermijd prikkels die je baby uit zijn slaap kunnen halen.
- Reageer geruststellend, maar wees consequent: Het is normaal dat je baby meer troost nodig heeft door de verlatingsangst, maar probeer je baby aan te moedigen om zelfstandig weer in slaap te vallen. Dit kan bijvoorbeeld door je baby gerust te stellen met je stem of een zacht klopje, zonder hem direct uit bed te halen.
- Pas de dutjes aan: Kijk of de huidige dutjes van je baby nog steeds aansluiten bij zijn of haar slaapbehoefte. Misschien is het tijd om over te gaan van drie naar twee dutjes per dag. Dit kan de nachtelijke slaap verbeteren.
- Wees geduldig en geef het tijd: Het belangrijkste om te onthouden is dat slaapregressies tijdelijk zijn. Het kan 2 tot 6 weken duren, maar met geduld en consistentie zal je baby uiteindelijk weer een beter slaappatroon ontwikkelen.
Wanneer moet je je zorgen maken?
Hoewel slaapregressies normaal zijn, zijn er situaties waarin je misschien contact wilt opnemen met een arts of consultatiebureau. Als je baby extreem veel moeite heeft met slapen, overdag erg prikkelbaar of moe lijkt, of als er andere gezondheidsproblemen spelen, is het altijd goed om professioneel advies in te winnen.